Бросить курить легко. Что мешает? Часть 2.

В первой части мы разобрали два серьезных препятствия на пути освобождения от курения. Это эмоциональная зависимость и непринятие собственных эмоций и чувств. Кто еще не ознакомился, обязательно прочитайте здесь. Ниже еще два препятствия на пути к свободе от курения.

ПРЕПЯТСТВИЕ 3. СТРЕСС И НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Многие люди боятся стрессов, стремятся их избегать. Страх перед стрессом вызывает напряжение, которое и хочется снять. Чем? Правильно — сигаретой. Но замечу, что не сам стресс порождает сложности в борьбе с зависимостью. Ваше личное отношение к ситуации вызывает стресс, состояние напряжения.

Понятно, что есть ситуации, действительно представляющие реальную угрозу вашему здоровью и жизни. И ваш организм отреагирует выбросом адреналина и других нейромедиаторов и гормонов. Вы это почувствуете. Учащенный пульс, интенсивное и поверхностное дыхание, усиленное потоотделение дадут о себе знать. Вы обнаружите это уже постфактум. И осознание тоже придет после. В реальной опасности мы склонны к действиям больше, нежели к осознанности и чувствованию.

В большинстве своем наша жизнь не висит на волоске. Но мы можем воспринимать их именно так. Как будто мы под дамокловым мечом. И переживать нервный стресс. Откуда это? Вновь обращаю ваше внимание на причины.

  1. Психотравмы. Стресс или даже дистресс, которые вы переживали в прошлом, тело и бессознательное запомнит. В ситуациях, которые даже отдаленно ваша психика воспримет как нечто похожее, вы снова будете испытывать то же эмоциональное напряжение. Чем более ранний опыт психотравмы, тем более неконтролируемый случается регресс в прошлое. Тело отреагирует обязательно. Это будет одна из трех реакций: «бей», «беги», «замри».

  1. Тревожность родителей. Если вы воспитывались тревожной матерью или бабушкой, то скорее всего выросли тревожным человеком. Дело в том, что ребенок чувствует то же, что и мама. Мамины чувства переживает как свои. Своей тревогой мать сообщает ребенку «Мир опасный». Если в дальнейшем его не научат отделять свои эмоции от чужих, то так же будет испытывать тревогу по любому поводу и воспринимать мир, как опасный.

По сути ваша реакция на стресс обусловлена прошлым опытом и не всегда личным. Переработав этот опыт в психотерапии вы сможете по-другому реагировать и действовать. Для вас эти ситуации не будут стрессогенными. Вы станете более адаптивными, гибкими и, как говорят, стрессоустойчивыми.

ПРЕПЯТСТВИЕ 4. БОРЬБА С САМИМ СОБОЙ И ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ

«Вся наша жизнь — борьба». Под таким девизом живут не мало людей. Все время что-то преодолевать — милое дело, в смысле бравое. И борьба с вредной привычкой — одно из них.

По мне борьба с курением то же самое, что бороться с самим собой. Что это значит? Поясню.

Курение, как и любая другая зависимость, разрушает. Это правда. А стремление к самоуничтожению противоречит природе, в том числе и человеческой. Решение самого себя погубить раньше времени приходит не просто так.

В детстве, начиная с утробы, ребенок от своих родителей получает различные послания. Они могут быть как позитивными, так и негативными, ограничивающими. К последним относятся:

  • «Не будь (не живи)»,

  • «не будь собой»,

  • «не будь здоров»,

  • «не будь успешным» и т. д.

Так вот, проглотив эти послания, маленький ребенок может принять решение жить по сценарию саморазрушения. Решение, естественно, бессознательное. И так же бессознательно и неумолимо будет идти по этому сценарию. Борьба с самим собой здесь как часть жизненного сценария.

Борьба с самим собой еще отражает отношение к вам значимых взрослых в вашем детстве. Если вы ненавидите, обесцениваете, критикуете себя нещадно, то вы занимаете сторону других и действуете против себя. И как в детстве вы сопротивлялись давлению из вне, так и сейчас. Только в борьбе с зловредной привычкой это уже внутреннее противоборство.

Знаете про треугольник Карпмана Спасатель — Жертва — Преследователь? Об этом отдельная статья. Здесь лишь коротко отмечу, что борьба с курением это игра по треугольнику. Ведь она не только во вне разыгрывается. Игра начинается внутри. Всегда держится все на Жертве. И бросить курить легко бесплатно не получится.

Надеюсь догадываетесь, чем внутренняя игра-война заканчивается? Верно. Спасением. Только палочка-выручалочка — сигарета. Почему? Потому что дав волю внутреннему Преследователю, включится Спасатель, который обязательно пожалеет Жертву. И чем он ее успокоит и утешит? Да, именно парой затяжек. Все! Срыв обеспечен. А ваше «брошу курить самостоятельно» накрылось.

Узнали себя? Хотите выйти из игры в войнушку с сигаретой без потерь? Записывайтесь на консультацию.

P.S. Несколько случаев из своей практики описываю в своих статьях на сайте b17.

8 мысли о “Бросить курить легко. Что мешает? Часть 2.”

  1. Good blog! I truly love how it is simple on my eyes and the data
    are well written. I am wondering how I could be notified whenever
    a new post has been made. I’ve subscribed to your RSS
    feed which must do the trick! Have a great day!

    Хороший блог! Я действительно люблю, как это просто на моих глазах и данных
    хорошо написано. Мне интересно, как я мог быть уведомлен всякий раз, когда
    новое сообщение было сделано. Я подписался на ваш RSS
    кормить который должен делать свое дело! Хорошего дня!

  2. Somebody essentially assist to make seriously articles I would state.
    This is the very first time I frequented your web page and up to
    now? I amazed with the analysis you made to create this actual publish
    amazing. Great job!

    Кто-то пишет такие серьезные статьи. Я первый раз на вашем сайте. Поражен анализом, который вы сделали, чтобы создать эту удивительную публикацию. Прекрасная работа!

  3. Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее. Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

  4. С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *