30 марта – 4 мая 2023 года

Онлайн-курс от ректора Института Гештальт-терапии и практической психологиии Дениса Сенникова

У тебя есть ты. Самоподдержка в сложных ситуациях

Научитесь быть себе лучшим другом и защитником, чтобы стойко выдерживать любые внешние и внутренние бури, находить выход из затруднительных ситуаций и реализовываться во всех жизненных сферах.

Участие из любой точки мира

Курс от практика с 18-ти летним опытом

Экспресс-техники для самопомощи и улучшения своего состояния

Страх, тревога, неуверенность… Эти чувства знакомы каждому из нас.

Когда мы стоим на пороге чего-то нового и пытаемся сделать первый шаг.

Когда нужно принять важное решение, которое изменит нашу жизнь.

Когда мы ощущаем беспомощность и не знаем, что делать, куда бежать.

Когда мы переживаем кризисный период и не можем справиться со своими чувствами.

Когда нас раздирают внутренние противоречия и мы сомневаемся в правильности своего решения.

В такие моменты мы склонны оглядываться в поисках людей, которые подойдут, разделят с нами невыносимо-сильные переживания, обнимут, поддержат и скажут:

“Ты молодец. Ты всё делаешь правильно. У тебя получится. Я верю в тебя”.

Но такого человека может не оказаться рядом в столь нужный момент. Или же он занят своими чувствами, делами, размышлениями, и у него нет сил/времени контейнировать нас. Когда мы не находим желанную поддержку в кругу семьи, среди близких людей, это ещё больше углубляет наше состояние.

И вот мы стоим на распутье своей жизни, в растрёпанных чувствах, нас расшатывает во все стороны, мы не можем сохранить устойчивость и удержаться. Мы падаем, набиваем шишки, пробуем подняться и собрать себя по кусочкам. Не всегда это получается с первого раза.

В этом круговороте потерь и неудач мы часто забываем о том, что близким человеком, который всегда поддержит и покажет выход из затруднительного положения, можем быть...

МЫ САМИ

Но невозможно одной лишь силой желания улучшить свою жизнь.

Если вы критиковали, обесценивали и не слышали себя долгие годы, не умели справляться со сложностями, кризисами, апатией, глушили/заедали/запивали стресс, в одно мгновение ситуация не поменяется.

Чтобы эффективно себя поддерживать в сложных ситуациях, нужно познакомиться со своим внутренним Критиком, сформировать крепкую опору на себя и взрастить фигуру внутреннего Защитника. А также освоить и внедрить в свою жизнь эффективные практики самопомощи.

Этим мы и будем заниматься на протяжении 5 недель.

С помощью обучения вы:

Научитесь максимально эффективно поддерживать себя и находить выход из затруднительных ситуаций

Будете лучше понимать себя, свои истинные желания, ценности и потребности, чтобы жить в удовольствии, а не в тяжести

Сможете стойко выдерживать любые внешние катаклизмы

Шагнёте к своим целям и мечтам без оглядки на собственные страхи и мнения окружающих

Почувствуете себя более счастливыми и наполненными

Отыщете тот самый баланс между разными сферами своей жизни

Сделаете свою внутреннюю опору мощной, как скала

Обретёте незыблемую веру в то, что с вами всё в порядке

Что будет на курсе?

6 прямых эфиров с Денисом Сенниковым

Вопрос-ответ в конце каждого вебинара

Фундаментальная теория для понимания структур нашей психики

Практические задания для взращивания внутренней фигуры Защитника

Экспресс-техники для самопомощи в состоянии тревоги

Медитации для релаксации и перезагрузки

Домашние задания для закрепления материала и получения результатов

Общегрупповой чат с куратором для общения и поддержки

Конспекты всех эфиров для более детального изучения материалов

Доступ к записям и практикам – 6-12 месяцев

Две дополнительные встречи “вопрос-ответ” с Денисом Сенниковым

для тарифа “Углублённый”

1 индивидуальная консультация с психологом Life Help

для тарифа “Углублённый”

можно использовать в течение 6 месяцев от старта курса

Как вы будете двигаться к вашим целям?

Открытый вебинар

30 марта в 17:30 (мск)

Хрустальная ваза, или как относиться к себе бережно

С помощью лекции вы:

Узнаете, из чего состоит внутренняя критика, какие существуют её виды и чем чревато подобное отношение к себе

Проанализируете, в какие моменты вы себя критикуете чаще всего

Сможете шаг за шагом трансформировать своего внутреннего палача в защитника и друга

Разберётесь с причинами своей апатии, прокрастинации, переедания и наметите план выхода из этих сценариев

Увидите на примерах, как работают внутренние поддерживающие структуры

Поймёте, как именно взращивание внутреннего Защитника поможет вам облегчить свою жизнь, сделать её ярче и ресурснее

Определитесь, какая мотивация для вас наиболее эффективна: позитивная или негативная

Открытый вебинар

6 апреля в 17:30 (мск)

Подружиться с тревогой - возможно!

Встреча поможет вам:

Освоить эффективные техники быстрой самопомощи при тревоге

Справиться с бессилием, беспомощностью и состоянием неопределённости в связи с внешними обстоятельствами

Обрести понимание, куда двигаться для реализации ваших целей и ценностей

Внедрить в жизнь практики, которые быстро приведут вас в состояние спокойствия

Переосмыслить свои взгляды на внешние раздражители и катаклизмы с помощью оптимистического атрибутивного стиля

Сформировать для себя безопасное, комфортное пространство, которое спасает от внешних бурь

Вебинар

13 апреля в 17:30 (мск)

Кризис - трамплин для роста. Как пережить его и не разрушиться.

С помощью лекции вы:

Поймёте, что такое опора на себя, из каких компонентов она состоит

Узнаете, как она помогает реализоваться в различных сферах, отделять свои истинные желания от навязанных социумом и жить свою жизнь в удовольствие

Начнёте формировать/укреплять свою внутреннюю опору

Освоите действенные техники самопомощи в кризисных ситуациях

Определите ресурсы, которые способны вас подпитать в любое время и в любых обстоятельствах

Сможете удерживаться даже тогда, когда почва уходит из-под ног

Узнаете, как работает психика в кризисе у разных типов личности

Посмотрите на свои ценности как на внутренний компас, указывающий путь даже в условиях неопределённости

Вебинар

20 апреля в 17:30 (мск)

На распутье. Как принимать решения и не жалеть

Встреча поможет вам:

Стать увереннее в себе и не сомневаться в правильности своих решений

Попрощаться с синдромом самозванца и наконец начать делать то, что вы хотели, но боялись

Мирить внутренние противоречия и выбирать одно верное решение, которое делает вас более счастливыми

Заниматься важными делами без саботажа и прокрастинации

Выбрать наиболее комфортный путь, исходя из ваших желаний и потребностей: например, быть белой вороной или чёрной

Разобраться в феноменологии дисциплины и понять, как оставаться верным своему решению (и нужно ли вообще?)

Минимизировать вредное поведение, мешающее вам жить здоровой, наполненной жизнью, заботиться о себе и любить себя не на словах, а на деле

Вебинар

27 апреля в 17:30 (мск)

Родительство: баланс между “хочу” и “надо”, жизнью ребёнка и своей собственной

С помощью лекции вы:

Обретёте знания, как не навредить своими действиями ребёнку и как не причинить ему травму

Узнаете, как выбраться из дня сурка и начать испытывать удовольствие от родительства: без выгорания, криков и стресса

Уберёте чувство вины из ваших отношений с детьми

Убедитесь, что вы самая лучшая мама / самый лучший папа для своего ребёнка

Перестанете переживать о принятых решениях

Научитесь балансировать между родительскими заботами и своим личным временем

Снизите постоянный контроль

Будете больше заботиться о себе, отслеживать тревожные звоночки своего состояния и вовремя отправлять себя отдыхать

Вебинар

4 мая в 17:30 (мск)

Только вперед! Как шагнуть в новый жизненный этап, несмотря на страх

Встреча поможет вам:

Победить свои страхи, сомнения, неуверенность

Сделать столь важный первый шаг на пути к своей цели/мечте

Реализовать свои способности и потребности в карьере, творчестве, отношениях

Избавиться от предрассудков наподобие “уже поздно начинать”

Не оглядываться на окружающих, а чувствовать себя и свои желания

Определить, как сохранять баланс: например, выйти на работу не в ущерб семье

Научиться отличать веру в себя и самоуверенность

Практиковать самоподдержку адекватностью

Мотивировать себя наиболее эффективным для вас способом

Окунуться в нетворкинг: учиться взаимодействовать с новыми людьми

Тарифы участия

Успейте зарегистрироваться по выгодной цене. До поднятия цены осталось:

{{_dnn}} :
{{_dl}}
{{_hnn}} :
{{_hl}}
{{_mnn}} :
{{_ml}}
{{_snn}} :
{{_sl}}

Тариф

Базовый

6 вебинаров в прямом эфире

Возможность задать вопрос в конце каждой лекции

Домашние задания для проработки тем

Доступ в чат с куратором для общения и поддержки

Личный кабинет

Конспекты лекций

Доступ ко всем записям – 6 месяцев

6500 руб.*

*сейчас действует самая низкая стоимость, успевайте занять место на курсе до повышения цен

Цена поднимется через

{{_dnn}}
: {{_dl}}
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
: {{_hl}}
00 01 02 03 05 04 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
: {{_ml}}
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
: {{_sl}}

Тариф

Углублённый

6 вебинаров в прямом эфире

Возможность задать вопрос в конце каждой лекции

2 дополнительные встречи “вопрос-ответ” с Денисом Сенниковым

1 индивидуальная консультация с психологом Life Help

Домашние задания для проработки тем

Доступ в чат с куратором для общения и поддержки

Личный кабинет

Конспекты лекций

Доступ ко всем записям – 12 месяцев

9500 руб.*

*сейчас действует самая низкая стоимость, успевайте занять место на курсе до повышения цен

Цена поднимется через

{{_dnn}}
: {{_dl}}
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
: {{_hl}}
00 01 02 03 05 04 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
: {{_ml}}
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
: {{_sl}}

Денис Сенников

Автор и ведущий курса

Ректор Института Гештальт-терапии и практической психологии

Психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Ведущий авторских обучающих программ, интенсивов, тренингов

Опыт работы с 2004 года

Лилия Серёгина

Куратор курса

Дипломированный клинический психолог

Гештальт-терапевт

ACT-терапевт

В профессии с 2016 года

Эксперт Life Practic, ведущая рубрики вопрос-ответ

Отзывы участников предыдущих курсов

Кто мы и почему нам можно доверять?

Life Practic и Psy Practic – это сообщества психологов разных направлений и методологов, которые создают обучающие проекты и терапевтические курсы с 2017 года.

Наша цель – сделать психологию доступной и понятной для каждого, кто ищет новые способы жить – без надрыва и тревоги, но с уважением к себе, в любви и радости.

Услышать свои глубинные желания и найти поддержку рядом, чтобы пойти навстречу мечтам

Чувствовать свои границы и выстраивать здоровые отношения, в которых можно безопасно расти и проявляться

Опираться на себя, зарабатывать достойные деньги и выбирать профессию по душе, а не нужде

Жить без тревоги о прошлом и будущем, получая силы и энергию от настоящего

Быть честным с собой и с партнером, делая ваши отношения надежной гаванью

Мы верим, что психологическое взросление может быть не только через кризисы и переломные моменты жизни, но и с помощью мягкого понятного обучения, поддержки психологов и целого сообщества.

6 лет мы создаем свои обучающие продукты

>50000 человек учились, росли, выбирали себя и развивались благодаря нашему проекту.

Мы благодарны каждому за доверие и результаты, и конечно за ту обратную связь, которую мы получаем.

Мы постоянно приглашаем признанных мировых экспертов.

Так, в 2021 году мы провели совместное обучение с Питером Филиппсоном по теме “Власть, сны и чувства: современный взгляд на инструменты терапии и консультирования”, а также 2 курса с Дженней Уайнхолд

После прохождения обучений мы выдаем сертификат от Life Practic и Psy Practic об участии в программах для психологов. В сертификате мы отмечаем часы тренинговых занятий и семинаров, практической подготовки, супервизии.

Наши сертификаты ценятся в психологическом сообществе. 

Остались вопросы?

Задайте их нашей заботливой службе поддержки: